怎样才能坚持身体锻炼？
四季养生 2025-07-07 10:52:4152747作者：hspjxsy
当我们谈到健身锻炼的持身时候，有一个因素的体锻重要程度以压倒性的优势超过任何其他别的影响因素，那就是持身——持久。可是体锻，尽管你很清楚享受锻炼所能带来的持身全部益处，然而却鲜有人能够持之以恒。体锻MH推荐下面3个简单的持身步骤，你会惊喜地发现，体锻在你必需完成的持身事情清单中，“坚持身体锻炼”居然永远保留在第一项。体锻
做出本周运动计划
在每周开始的持身第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的体锻锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的持身会议、外勤活动及约会。体锻你要确保总有一个时间段是持身分配给锻炼的。英国的研究人员发现，连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。
形成锻炼生活方式
要求每个锻炼时间段最少持续10分钟。坚持这个原则，甚至是经过一整天忙碌的工作，也不能使你放弃在运动上投入那么不多的几分钟时间。这个原则并不是让你做短时间的锻炼，而是要你形成一种生活方式。使它成为生活的一部分，就像刮胡子、做饭一样。
打分评定锻炼成果
记录下你每天锻炼后的感受和机体状况。例如，可以采用10分制来给你的心情、体能状况和工作效率打分。而且也要留意你的总体健康指标，比如血压、胆固醇含量、甘油三酸酯水平等。这些直接的和间接的反馈信息都能够作为在你的锻炼目标涉及改善身体健康状况时的推动力。
相关阅读
- 凡士林可以擦脸吗，纯凡士林才能涂脸有保湿效果(油痘肌慎用) — 养生百科网
- 消除双下巴 常做四式舌头操
- 柠檬不能和什么一起吃 揭秘食用柠檬宜忌
- 三款减肥偏方 健康窈窕瘦身
- 羽绒服怎么洗最好，手洗羽绒服的正确方法(不要机洗或干洗) — 养生百科网
- 牛奶不能和九种水果一起吃 和柠檬同吃致肠胃不适
- 掌握快步健身三要素 快速消脂
- 牛奶不能和九种水果一起吃 和柠檬同吃致肠胃不适
- 自热火锅怎么弄步骤，自热火锅有毒吗(无毒但不能常吃) — 神奇养生网
- 养生饮食禁忌 牛肉不能和九种食物搭配吃
- 黑头粉刺怎么去 中医支招彻底清除法
- 女人减肥不可丢主食 五谷杂粮养生是基础
- 男生已经爱上你的征兆，为你改变自己而且看到你就开心(5个征兆) — 神奇养生网
- 春季减肥吃什么好 十款瘦身粥排毒消脂
- 青皮与陈皮 功效大不相同
- 生活妙招 让蜂蜜发挥最好效用
- 不用验孕棒验孕小妙招，基础体温升高注意怀孕的可能(5个方法) — 神奇养生网
- 坚持十个小习惯 变身健康瘦美人
- 春季三款减肥粥做法 美味又有效燃烧脂肪
- 猪肉不宜搭配四食物 香菜搭配猪肉损害身体